Push-ups

Nejslavnější, nejznámější, nejefektivnější, a vítěz z nejlepších calisthenic cvičení jsou kliky, nebo-li Push-Ups!

Žádný cvik není jako kliky. Toto jednoduché a efektivní calisthenic cvičení nezapojí pouze svalové skupiny hrudi a paží jak si většina lidí myslí, ale také ramena, záda, břicho a nohy.

Existuje mnoho variací kliků od normálních až po různé, pro netrénované jedince naprosto nezvladatelné.

• Wall Push-ups
• Fist Push-ups
• Clapping Push-ups
• Uplegs Push-ups
• One hand Push-ups
• Hand stand Push-ups
• Rocky Push-ups
• Planche Push-ups

Vezměte prosím na vědomí, že byste neměli provádět žádné pokročilejší formy kliků pokud na ně zatím nemáte, znáte přece vlastní tělo a jeho limity.

Každý, kdo chce budovat svalovou hmotu a sílu by měl zahrnout kliky do svého tréninku. Když si tělo zvykne na jeden typ push up cvičení, je třeba přepnout na jiný typ. To je velmi efektivní při budování síly a svalové hmoty.

Každý umí udělat klasický klik, pokud přeci jen ne, je zde pro názornost video.